Dormir mais nem sempre é dormir melhor

Por que passar muitas horas na cama não garante descanso de verdade

Centro Histórico da Cidade de São Paulo, domingo, 1 de fevereiro de 2026

Por Arianne Marcovicchio | Jornal25News – Independente

Dormir é uma necessidade básica do corpo humano, mas, apesar disso, muitas pessoas acordam cansadas mesmo depois de uma longa noite de sono. A sensação de exaustão ao despertar tem se tornado comum em uma rotina marcada por estresse, excesso de telas e preocupações constantes. Isso mostra que não é apenas a quantidade de horas dormidas que importa, mas principalmente a qualidade do sono.

O sono é dividido em ciclos, que incluem fases leves, profundas e o chamado sono REM, essencial para a memória e para a recuperação mental. Quando esses ciclos são interrompidos com frequência, seja por insônia, barulhos, uso do celular antes de dormir ou ansiedade, o corpo não consegue completar o processo de descanso. Assim, mesmo dormindo oito ou nove horas, a pessoa pode acordar como se não tivesse dormido o suficiente.

Outro fator importante é o hábito de dormir e acordar sempre em horários diferentes. A irregularidade confunde o relógio biológico, dificultando que o organismo entre em um sono profundo e restaurador. Além disso, o consumo de cafeína à noite, refeições pesadas antes de dormir e a exposição à luz azul de celulares e computadores prejudicam a produção de melatonina, o hormônio responsável por regular o sono.

Dormir melhor envolve criar uma rotina saudável. Ter um horário fixo para deitar, evitar telas pelo menos uma hora antes de dormir, manter o quarto escuro e silencioso e buscar momentos de relaxamento ajudam o corpo a entender que é hora de descansar. Práticas como leitura leve, respiração profunda e meditação também contribuem para um sono mais eficiente.

Em alguns casos, dormir muito e ainda assim se sentir cansado pode ser um sinal de problemas mais profundos, como distúrbios do sono, ansiedade, depressão ou até questões hormonais. Por isso, quando o cansaço persiste, é importante procurar orientação médica.

No fim das contas, descansar bem não significa apenas dormir mais, mas dormir melhor. Um sono de qualidade é fundamental para a saúde física, emocional e mental, impactando diretamente a concentração, o humor e a qualidade de vida.

🤝 APOIO INSTITUCIONAL

Ibrachina – Instituto Sociocultural Brasil-China

APECC – Associação Paulista de Empreendedores

Shopping Circuito das Compras – O Maior Shopping Popular do Brasil

Calabria – Oportunidades de Negócios

Advocacia Marcovicchio

Lit Digital

📲 REDES SOCIAIS

Quer saber tudo em tempo real?

👍 Curta nossa página no Facebook

📸 Siga no Instagram

🐦 Acompanhe no X (Twitter)

📤 Compartilhe essa matéria com seus amigos e familiares!