Dois médicos e apresentadores de podcast da BBC estão revolucionando a forma como encaramos a saúde e o bem-estar! Os irmãos gêmeos idênticos, Chris e Xand van Tulleken, revelaram as lições mais importantes que aprenderam ao longo de mais de 30 episódios do podcast “What’s Up Docs”! O principal aprendizado? Eles decretam que “a força de vontade não existe”! Com uma honestidade surpreendente, os irmãos (um deles, Chris, confessa tomar uma caneca gigante de café preto e nada de comida no café da manhã) ensinam a ter uma vida com menos culpa, focando na organização e no alinhamento dos valores, e não no sofrimento!
As 4 Lições de ‘Bem-Estar’ dos Médicos da BBC!
Os irmãos, que são médicos e se tornaram nomes conhecidos na TV e rádio britânica, usam a própria vida imperfeita para ajudar o público a resolver problemas que são semelhantes aos de todo mundo.
- Não Se Preocupe com 8 Horas de Sono: Eles presumiam que oito horas era o padrão ideal de sono, mas a ciência mostrou que a quantidade saudável de sono pode variar entre seis e dez horas! O mais importante é eliminar a ansiedade em relação aos padrões e horários ideais.
- Use o “Poder da Pausa” antes de Dizer Sim: Ambos achavam difícil dizer “não” e acabavam aceitando compromissos que não se encaixavam em seus valores. Agora, eles usam o “poder da pausa”! Se algo não exige uma decisão imediata, eles pedem mais tempo para pensar a respeito, para não se sentirem pressionados a dizer sim!
- Atenção Plena (Mindfulness) ao Escovar os Dentes: Uma das dicas mais práticas que os irmãos adotaram foi a forma como escovam os dentes! Esse pequeno gesto se tornou uma tarefa consciente (como uma mini-meditação)! Xand, que foi criticado pela esposa por ter mau hálito, aprendeu a segurar a escova em um ângulo diferente e não olhar para o celular enquanto escova os dentes!
- A Força de Vontade é ORGANIZAÇÃO: A psicóloga Kimberley Wilson ensinou aos irmãos a lição mais crucial: “Não existe força de vontade”! A capacidade de persistir em algo depende da maneira como você organiza o mundo ao seu redor! Por exemplo, planejar o que você vai jantar consegue evitar a comida para viagem! Chris percebeu que força de vontade não é sobre aumentar a tolerância ao sofrimento, mas sim sobre ser mais organizado!
O Fim da Culpa: Você Não é o Culpado!
Apesar de todas as mudanças que adotaram, os irmãos são os primeiros a admitir que não seguem todos os conselhos de especialistas (como usar protetor solar, pois o sol “nos atrai muito”). Mas a grande mensagem que eles esperam que o público leve consigo é: “Grande parte da sua saúde e bem-estar não é culpa sua”!
- O Mundo te Distrai: “Existem muitas forças tentando tirar seu dinheiro, atenção e tempo das coisas que realmente importam. O que estamos tentando fazer é eliminar essas distrações, ajudá-lo a identificar seus valores e alinhar sua vida com eles“, concluiu Xand.
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